創造人生的7天~~第一天

1.平均一週所經歷的各種情緒?
My :開心,大笑,興奮,得意,好奇,好笑,沉思,平靜,抵抗,好笑又好氣,隨遇而安,認真
想要,幻想,壓力,不耐,害怕,不忍,衝勁,突發奇想,懷疑,疲憊,有趣,享受
2.造成你這些情緒的狀況或發生的事情?
My:
開心,大笑,興奮,得意,好笑,疲憊:卡內基短講
好奇,有趣:跟卡內基班上同學相處時
沉思,平靜,認真,享受:看書,聽音樂
抵抗,壓力:讀英文
好笑又好氣:我們家的小貓,家人
隨遇而安:等待別人的時候
想要,幻想:剛起床,剛入睡
不耐:家人
害怕,不忍:看蘋果日報時
衝勁:當目標都完成時
突發奇想:隨時
自我懷疑:當有目標沒完成時
3.針對每個負面情緒,從前述挑出適當的改變技巧,是否你得改變用來形容自己遭遇的字眼?是否你得改變自己的感受?是否你得提問自己新的問題?在此你一定要把意焦始終放在
尋求解決的辦法,而不是光會挑毛病.
my:
害怕,不忍:看蘋果日報時:四句箴言~~對不起,我愛你,原諒我,謝謝你
自我懷疑:當有目標沒完成時:改變用來形容自己遭遇+問對的問題
不耐:家人:形容自己遭遇的字眼
今天!!!你得盡可能地丟掉那些長久煩惱你的負面情緒,代之以能使你振奮的正面情緒,並使之成為習慣.